当你停止运动的时候，身体会发生什么？看完吓一跳

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生命在于运动。坚持运动有益身心健康，是众所周知的事情，也是众多户外运动爱好者一直在追求的事情。可是要想在寒冷的天气迈开双腿去运动，这确实是一件非常需要勇气的事情。





当然，也有一些驴友一到冬天就告别户外运动，开启冬眠模式。热爱户外的老驴告诉你：如果因天冷不去运动的话，那么你将会面对这些可怕的变化。

一周不运动
新陈代谢开始减缓，肌肉开始减缩。身体开始囤积脂肪。


一个月不运动
停止有氧训练，影响身体的心肺功能，导致耐力素质下降。


三个月不运动
肌肉持续减缩，身体逐渐回到开始运动前的状态。


六个月不运动
体重增加明显，如不恢复运动，却保持同样的饮食习惯，体重会增加5-10kg。


九个月不运动
由于体重增加和缺乏有氧运动，血压会渐渐上升，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。


一年不运动
体型走样，体内产生血清素和脑内啡，导致情绪低落，无精打采，工作效率下降。


一年以上不运动
骨质量降低、开始出现骨质疏松、骨质流失。停止运动一年以上，骨质的流失会加快，加大骨质疏松症的发生概率。






其实，寒冷的天气里更应该进行适量的户外运动。因为在寒冷的时候进行户外运动，有其独特的好处。


秋冬运动，你将收获9大好处



1、消除脂肪，塑造好身材


有一些户外爱好者会走上户外运动这条不归路，是为了减肥，后面却在减肥中爱上了户外运动。研究表明，每天坚持户外运动可以消除脂肪。


尤其是在寒冷的冬天，人体需要消耗更多的能量来对抗户外气温，能量消耗比夏天大约提升3%-7%，所以，天冷的时候坚持户外运动，可以消耗更多的脂肪。






2、打通经络，促进血液循环


在气温低的环境里，人体受外界气温影响，经络和脉络不通，造成血液不能快速流畅、循环。去户外运动后，能提升自身体温，打通经络，增强人体的血液循环和促进新陈代谢。


3、减少五脏疾病


户外运动，对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的治疗作用，尤其是户外徒步这项户外运动。在寒冷的时候去户外徒步，更能治愈三高。






4、增强自身免疫力


在低温的天气坚持户外运动，机体受到寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，从而增强身体对疾病的抵抗力。


5、预防骨质疏松


低温季节进行户外运动，能防治关节功能的衰退，还让身体充分享受阳光。接收日光中的紫外线，让紫外线将血液中的胆固醇转化成维生素D，从而促进身体对钙的吸收，减少骨骼内矿物质的流失。






6、省去开支，获得更多


根据某国心脏协会的调研报告现实，受调查的1000名志愿者中，有1/4的健身爱好者因为养成了坚持运动的习惯，消减了去健身房锻炼的费用。

他们认为坚持户外运动能收获更多室外大自然的美好，特别是冬天，在户外运动能享受到最新鲜的空气，同时看到更多美景。






7、拥有好心情


低温环境下坚持户外有氧运动，可以促进血清素的分泌，使之达到正常水平，有利于消除在日常生活中带来的不良情绪。


8、延长寿命


坚持运动能给身体带来无限好处，而在寒冷的天气还在坚持户外运动的人，必然已经养成了每天坚持运动的习惯。研究表明，每天坚持户外运动的人，长寿几率比其他人高4倍。






9、拥有一群神经病朋友

毕竟，那么寒冷的天气还阻挡不了你们运动的步伐，气温零下好几度的天气，完成马拉松也不在你们的话下，一出去就是几百公里的骑行，更不惧怕山顶的风寒。


在别人眼里，这不是神经病是啥？但你们却始终玩得不亦乐乎，完了还不忘发个朋友圈。

寒冷天气坚持运动

竟有这9大神奇功效

看到这里你还懒在被窝里吗

但在秋冬坚持户外运动

一定要做好相关的准备工作

秋冬运动，你要收下六点建议


1、注意保暖，做好防寒保暖的准备工作，但也不要包裹着太过严实。比如：不要带口罩干扰你在运动过程中呼吸新鲜空气，不要因为运动提升了体温就在运动后立刻脱去外套。


2、避免在恶劣的天气情况下，开展户外活动。






3、运动前做好适当热身，让全身的韧带得到适当的拉伸，减小受伤概率。


4、运动后做好相应的放松，比如相应的拉伸，切记不可突然停止运动。






5、运动要适量，不要做过于剧烈或着过量的运动。


6、时间不要过早，也不要太晚，不可空腹锻炼，也不可睡前1小时进行户外运动。

在寒冷的天气坚持户外运动的

才是真正的户外运动发烧友

也更能收获神奇的9大好处

作为户外人，你千万不能输给寒冷的天气

来留言区说一说

9大神奇好处中，你收获了哪几个

又是被哪一个拉出被窝的

注：本文由小超整合发布

如若涉及版权问题，请及时与小编联系

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