徒步有“内幕”，看完吓一跳！

discuz

相比纯粹的登山和骑行，徒步既不能获得由攀升高度带来的成就感，也没有速度带来的刺激，似乎没什么特别之处，但实际上，这项看似简单的户外活动，却能给你的身体带来意想不到的好处，看看下面这些“内幕”，你一定会重新认识徒步这项活动。

1.徒步是一项能够带动全身的运动
徒步不仅仅是简单的下肢运动，当一个人徒步时，从颈到脚都能得到锻炼。徒步能加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，尤其是对中老年人来说，适当的徒步非常有好处。


2.达到一定时长的徒步，可以有效预防多种疾病
专家称，一周步行3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以有效预防老年痴呆；一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。


3.可以增强消化腺的分泌功能
“饭后百步走，活到九十九”，哪怕不是很正式的徒步，仅仅是散步，也能促进胃肠有规律的蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


4.可以帮助戒烟
在户外徒步可以提高肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望，同时促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。


5.徒步可以减压，预防抑郁症
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次、每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。






6.有效缓解焦虑、紧张的情绪，帮助大脑冷静思考问题
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。


7.降低心血管疾病的发生概率
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。同时，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。


8.可以帮助减肥
步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，如果有减肥、塑形的计划，除了调节饮食、进行有氧和力量训练，徒步是很有效的辅助运动。

看了上面的好处，

是不是更加热爱徒步这项运动了？

为了保持更好的健康状态，

每天抽出一点时间到外面走一走吧~

图文整理自网络

版权归原作者所有

徒步产品

【千岛湖忆起走】

多彩千岛湖 潮爆朋友圈 千岛湖国家登山步道+芹川古村+下姜村2日1晚轻徒步主题活动●轻户外深旅行 可选亲子组和自驾前往



自驾组：349元起/人   
亲子组：488元起/人 （儿童不占床418）
（儿童可加石头画活动，加40元/人）


【点击文末“阅读原文”立即抢购】

>>>>>【忆起走是谁】<<<<<

一个热爱生活热爱旅行的户外组织，每一场户外徒步之旅，我们都想做成“最值得让你回味一生的发现之旅”。因为时光稍纵即逝，所以我们要精彩现在。

我们的期望：

在旅途中，我们能彼此分享，共同释放，相互融入，学会独省，常怀感恩，会发现美并记录美，自此重生。

点击下方“阅读原文”立即抢购哦！

wx_珍_p7y90

两人以上报名可以联系客服咨询：客服一微信号13120785076，也可以联系泠泠手机号微信号是15000023150