爬山偶遇外交部长王毅 部长说：年轻人要多运动啊

discuz

户外帮户外帮，帮户外！ 周末爬个山，遇到了外交部长！外交部长也是户外爱好者！


日前，北京一位队友Mukhtar 在北京阳台山偶遇了外交部长王毅，“与小伙伴三峰越野，在阳台山顶偶遇外交部部长王毅，没有戒严和保镖，随便拍照”，“感觉是外交部团建”。












照片中王毅穿着冲锋衣，拿着登山杖，很是专业。有现场驴友透露，王毅和大家交谈时表示，年轻人就是要多运动，多走出去看看。



在很多人眼中，王毅是一位极具个人魅力的外交家，他的“真性情”圈到了众多粉丝……


面对外国记者的无端指责，王毅给出了“王之蔑视”：

听到特朗普的无稽之谈，王毅一脸冷漠，耸了耸肩：

对精日分子，王毅的斥责铿锵有力：

除了霸气，王毅还有萌的一面：

生活中，王毅则是一位标准的运动达人。在瑞士开会的时候，他曾绕着日内瓦湖慢跑；在杭州开会的时候，也在西湖边留下跑步的身影。






不仅王毅提倡大家多运动，李克强总理也曾在两会上说过：“每天都有人在为健康中国梦奋斗，请珍惜身边提醒你运动的人。”






看吧，连日理万机的总理和外长都意识到了运动的重要性，你还是忙得没时间运动吗？


王毅喜爱的爬山，是一项“性价比”非常高的运动健身方式，成本低，可能只需要一双登山鞋、一身运动装，但它带来的好处却很多，只要你能长期坚持。

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登山具体都有哪些好处？

1、强健体质 增强四肢灵活度
登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。

登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。


2、登山，相当于做心血管操
登山时，相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群，更适合登山。

3、预防骨质疏松
骨质疏松容易发生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一举两得。


4、健脑益智
研究发现，持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法，爬山的健脑效果最好。



5、赶走压力
持续开展达到出汗程度的有氧锻炼，可以有效减轻职业倦怠感的症状，如心理压力大和情绪疲惫等，并能成功地提高幸福感和工作成就感。

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户外登山注意事项

1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。


2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。


4、要做到观景不走路，走路不观景，照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。


6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

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户外登山要领

1、登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。


2、下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

3、登山途中遇到路障的排除方法：
①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。
②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。
③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。

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