冬季不掌握这些，我劝你不要去徒步，太危险了！

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爱徒步的人，怎会错过冬季？白雪皑皑的雪山，危险却又充满诱惑。但想要感受独属于这个季节的美景，就得学会遵循大自然的法则。如何在冬季更安全地徒步穿越？这是一则你不得不看的攻略。






一、出发前调整身体，定好路线



1制定线路

冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力。相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。


因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。






2增强体能

在长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。






3全面准备

要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避免恶劣天气出行。携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。






4告知家人

要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。






二、行进中注意防寒、保暖




1调整心态

在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长；因为要夯实积雪扎营，并挖出做饭的地方，建营地比其他季节更费时；因为戴着三层手套，炉头、气罐冻得冰冷，生火做饭就比平时困难得多。


更为重要的是，冬季出行意味着要不断地适应环境和调整自己。






2注意天气
在山区，不必过于担心夏季的洪水。但是在严寒、高山或不可预测的恶劣天气情况下，一场大雪会让温度降低10-15度。






3保存温度

冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。


要始终留一套干衣和一双袜子备用。一天行走下来，身上可能被汗浸湿、被雪打湿，而干衣服经常是可以救命的。晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。


最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。






4正确徒步

团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全，二来可以节省不少体力。


遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。







5补充能量

及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随身携带润喉片可以缓解口渴。


此外，喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的。因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。







6适时休息

冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。






三、徒步后绘制线路图，明确方位


如果条件允许，最好在每天的徒步结束后，在休息前简要绘制当天的行走路线图。最简单实用的画法，是以东南西北为方向坐标，将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。


绘制好地图之后，再配合指南针，就能辨清自己当前所处的方位。如果手上有徒步区域的地图，在地图上直接标注则更准确便捷。


此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏同时也可保暖。晚上在帐篷里睡觉时，应戴好帽子和手套，确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。






四、雪地露营，学会安全过夜




1选择营地

在山区，尽量不要让帐篷门对着风口。记住四处观象，除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。


扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。






2留意装备

羽绒睡袋是最好的选择。但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的。一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。






五、雪地里，这些要更加注意


在冬季进行徒步、露营等常规户外活动时候，与夏季活动相比，有许多需要格外注意的地方。


1处理冻伤

白天阳光照射下温度较高，但阴凉处温差较大。如果长时间皮肤接触雪地，容易产生轻微冻伤。


冻伤后不可揉搓冻伤部位，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡，更不能火烤。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。






2避开野生动物

冬季山区没有冬眠的野生动物，如野猪、马鹿等。因食物缺乏，往往会不顾人类活动的威胁，大胆地到浅山来活动。如果徒步者接触了这些动物，无论对于野猪、马鹿，还是人来说，都是不幸的。所以在徒步过程中要多加注意，尽量避开它们。






3预防滑坠

冬季山地积雪很多。相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪的路面被长期踩踏后，形成冰层，非常光滑，在上面行走滑倒的几率会很大。去年就有一位山友在山区徒步时候，因为滑倒而导致脚腕骨折。






4防止雪盲

雪镜或墨镜可以防止雪盲。有森林的地方，多看看森林，也可以防止雪盲。






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