真跑者与业余跑者的区别，对比结果惊呆世人！

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跑步不仅锻炼我们的身体，更坚韧了我们的精神。跑步过程中点拨我们的那些人生哲理，你都领会了吗？

想与做，是两码事


这是很多人都经常犯下的错误，包括初跑者。在计划跑步这件事情上花费再多的时间，终究也不能代替你在路上跑过的一分一秒。


总有初跑者，或是抱着减肥的目的，或是为了锻炼身体，开始了自己的跑步计划。计划设计得天衣无缝，却总是因为各种理由而搁浅着。这种情况下，这个人并不能被称为跑者。


人生的确需要根据自己的需求而“敢想”，但是“想”过之后付诸实践，才是硬道理。







最遗憾的事，是中途放弃


很多事情都是如此。跑步菜鸟想进行马拉松训练，结果练了1个月却跑不过20KM大关就放弃了。肥胖的小伙伴想通过跑步来减肥，结果跑了2个月跑到了瓶颈期，体重再也不往下掉，所以放弃了。


对于跑者来说，最珍贵的就是一颗坚持的心。跑步没有功名可以追求，没有排名可以出风头，只是在过程中让你慢慢发觉坚持下去的好处。这就是跑步的魅力所在。






专注一件事，会得到更多附加价值


有人想跑步减肥，结果连脂肪肝都跑好了；有人想跑步治疗偏头痛，结果连失眠也治好了；有人只是天生爱跑步，结果在途中遇到了真爱……


跑步告诉我们，认真去做一件事情，你会得到更多意想不到的惊喜和回报。






不是所有朋友，都认同你的每项爱好


跑者在朋友圈或公司群内分享一些跑步趣事、技巧和心得。不跑步的好友，或是嫌你无趣，或是问一些蠢问题。然而这并不说明你们不再是朋友了者你们的关系变了，而是说明，不是人生所有的事情都可以与同一人分享，哪怕他是你最好的朋友。


所以，与朋友分享共同的爱好，就是我们需要跑友的原因。






做事不在于多，而在于精


今天跑了5KM，明天就要跑10KM；今天完成了5项工作，明天就要完成10项...总是有这样心急的“责任者”，喜欢用数量来衡量一件事情的好坏。跑步告诉我们，做事不在于多而在于精。


强迫自己跑了10KM，却在后5KM中姿势变形。不仅没有运动效果，还会损伤我们的身体。依据自己的能力做好一件事情，比好高骛远来得踏实。况且认清自我，从来都是完成人生挑战与进步的基础。






坚持跑步虽然好处多，但以下几点也要注意，尤其在冬天。


冬季跑步，以下十点必须注意




1注意保暖

冬季跑步首先要注意的就是保暖，如果保暖没做好，很容易寒气入体导致感冒生病。


因此我们可以根据温度，配戴手套、帽子、耳罩等来抵御寒冷。建议衣服穿3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。注意不要穿棉质的内衣，最好选择涤纶或弹性布料的专业运动内衣，更透气且容易干。






2最好在傍晚跑步

冬天早晨地表气温低，露或霜会让空气中的浮游物沉降，使地表空气中有很多污染物。而傍晚时，空气质量相对较好，并且此时人的体能也到达高峰，运动时间可以更长，运动效果也更好。所以冬天跑步最好选择在傍晚的时候。






3注意热身和冷身

冬季气温较低，导致人们四肢僵硬。如果从安静状态下突然进行跑步，容易出现呼吸困难、心慌无力等情况。因此跑步前一定要充分热身，直到身体微微出汗，感到轻快、灵活后，再进行跑步。


另外，跑后的冷身也很重要，如果由运动状态立刻转为静止，很容易导致心慌缺氧。我们可以选择一边慢走一边调整呼吸，慢慢恢复平静后，再回到室内进行拉伸，在室外拉伸很容易着凉。






4切勿大口呼吸

大量吸入冬天的冷空气，会对呼吸道和肺部产生很大的刺激。因此我们在冬季跑步时，最好采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸。千万不要大口吸气、呼气，这样容易伤喉咙。






5最好背风而跑

冬天在有风时跑步需要注意，最好不要迎风而跑。一方面迎着风容易受凉，另一方面迎风跑阻力较大，不利于保持良好的跑姿。所以建议冬天在户外跑步时尽量背风而跑，倘若风很大，就尽量选择室内跑步吧。






6控制跑步强度

由于冬季气温低，跑步时消耗量更大，所以一定要把握好跑步的强度。不需要非得跑到大汗淋漓才罢休，这样反而容易感冒。






7流汗少也不能忽视补水

冬天运动流汗，相比于其他季节要少很多，但是也不能忽视补水这件事。补水可以加速人体代谢，提高运动表现力，帮助氧气在体内运输，促进脂肪的消耗。







8运动后及时更换衣物

运动后，汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，引起风寒。因此跑步后要尽快换上干爽、温暖的衣物，千万不要着凉了。






9跑步后不能立即停下来

很多人习惯性地跑累了就一屁股坐地上休息，其实这很危险。会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。



跑步过后，可以走5~10分钟，使身体平缓度过不良反应“危险期”，拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。






10感冒初愈别跑步

如果正在感冒或感冒刚好不久，最好不要进行跑步运动。因为跑步会增加耗氧量，让心肺负担加重。特别是感冒患者进行运动，病毒可能会侵犯心肌，从而引发急性心肌炎。

这个冬季

别再做个“冬眠”的胖子了

寒冷的季节更需要坚持跑步

勇敢地推开门，迈开步伐

等到来年的春天

你一定可以看到一个更健康的自己

注：本文由小超整合发布

如若涉及版权问题，请及时与小编联系

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