户外【防晒】全攻略，如何抵挡无孔不入的紫外线？

discuz

“
在传说中，有一种超自然生物，每当夜深人静的时候，他们才敢出来集（撕）体（咬）行（人）动（类），通过饮用人类或其它生物的血液，令自身保持生命力。他们害怕阳光，会被阳光灼烧，因此在白天必须佩带一枚戒指…….
”


额~故事不讲那么长了，毕竟这也不是今天小安君的主题...



你知道的，我们又不是吸血鬼，不能只在夜间行动！而且，最重要的，做为狂热驴友的我们，怎么能拒绝这阳光明媚的户外时光呢…….


经调查，很多驴友们郑重表示，就算晒黑黑我们也要出去玩耍！


是！我们玩户外的就是要有和甜馨一样的自信！





直到~真的........really..........




最后发现自己承受不起这样的黑啊~


我要防晒！！！



人类是从什么时候开始意识到在户外要注意防晒的呢？


“ 公元前5世纪。在奥林匹克运动诞生的古希腊，当时参加露天格斗竞技的男人们，为了减轻长时间在户外活动被阳光灼伤肌肤的刺痛感，将橄榄油抹在赤裸的身体上，并撒上少许粉末以便于竞技时互相抓握。涂抹橄榄油后的肌肤不仅不易晒伤，更变得滋润而有光泽。古希腊人拉开了人类防晒史的序幕~~~~
”

    烈日下才需要防晒？



自然界的主要紫外线光源是太阳，因此在晴朗无云，太阳照射强烈的时候，也是紫外线最强的时候。但是，这并不意味着在阴天或者是冬季就不需要防晒。为什么呢？



当然是因为这~无孔不入的紫外线！


● 云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，因此即使是有云的阴天也是有紫外线的。


● 冬季皮肤对紫外线的敏感度要比夏季的还强。


● 冬季和春季全球臭氧含量最低，而缺少了臭氧层这一防护，紫外线更会肆无忌惮的对我们皮肤造成伤害。




紫外线强度表




1级
通常表现为下雨
最弱
2级
通常表现为阴天
较弱
3级
通常表现为多云
中等
4级
通常表现为晴天
较强
5级
通常表现为天气特别晴朗
最强

科普时间——UVA与UVB

紫外线根据波长分为:长波(UVA)，中波(UVB)和短波(UVC)。紫外线对人体皮肤的渗透程度是不同的。波长愈长，则对人类皮肤危害越大。


短波UVC可被臭氧层全部吸收；


中波UVB极大部分被皮肤表皮所吸收，不能再渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状，长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。中波紫外线又被称作紫外线的晒伤(红)段，是应重点预防的紫外线波段。


长波UVA对衣物和人体皮肤的穿透性远比中波紫外线要强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到了防御紫外线，保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做"晒黑段"。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。


注意紫外线高反射区域



不同表面对紫外线的反射率也有所不同，反射率越大，对皮肤的伤害程度就越大。一般来说，深色土壤的反射率比浅色土壤小，潮湿土壤的反射率比干燥土壤小，粗糙表面的反射率比平滑表面小，陆地表面的平均反射率为10-35%，新雪面反射率最大，可达95%。水面反射率随太阳高度角而变，太阳高度角愈小反射率愈大。对波浪起伏的水面来讲，反射率平均为7-10%左右。（资料来源于百度百科）


因此在户外，尽量避免长时间逗留在高反射区域，以减少地面反射所产生的紫外线对肌肤的伤害。


高海拔更需要做好防晒


每增加305米的高度，紫外线的强度就增加4%。（数据来源于背包客手册）因此，在大气稀薄的高海拔地区更要注意防晒。同时要注意，雪会反射阳光，所以在穿过雪地时更要注意保护好裸露在外的皮肤。


注意：有些防晒霜在寒冷的状况下很难挤出来，因此，如果你要在温度极低的情况下使用防晒霜，一定要注意提前检查该防晒霜有没有这样的特点。


防晒方法全攻略

要防止晒伤，必须要有超前意识。即使是阴天，也必须做好防晒措施，云层无法有效过滤紫外线。

——《登山圣经》

防晒方法之防晒霜


1防晒霜的选择


●注意SPF与PA


要确保防晒霜标签上标明能同时抵抗UVA，UVB，他们都能对皮肤造成损伤。因此，在购买防晒霜时要同时注意SPF值和PA值。


SPF值：表示防晒系数，是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。


例如，防晒指数30倍，1倍代表防晒时间15分钟，那么就是30*15=450分钟，可以有效防晒将近8个小时。


PA值：是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。


SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。我们大多数人都认为SPF 45比SPF 15强三倍，但实际上它只比SPF 15强5%左右。


而SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，如果一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。


●防晒霜里的锌和钛


氧化锌和二氧化钛是皮肤上的成分，可以阻挡有害的光线，所以要确保防晒霜中有一种或两种。


●防水性能


夏天容易出汗，因此防晒霜的防水性显得非常的重要。所以建议为自己购买一款防水的防晒霜。


1使用方法及注意


●涂抹时间：至少在出门前20分钟涂抹，因为当皮肤吸收了这些物质，才能起到防晒的效果。


●涂抹量：涂上你认为需要的两倍量的防晒霜通常才会更有效果。


●涂抹频次：在游泳，过度出汗，使用毛巾擦拭或长期暴露在强烈紫外线下的情况下，需要每两小时补一次防晒霜，因为在这种情况下涂抹的防晒霜便失去了抗紫外线的能力。（早上十点至下午四点是紫外线最强烈时间，要格外注意防晒。）


●防晒部位：脸颊+嘴唇+眼睛+全身各部位


户外防晒小贴士
● 唇部防晒：常在户外走，千万别忽略了唇部的防晒！不免在背包里或是衣服的外兜放置一个带有一定防晒倍数的护唇膏，占用空间小，却能让你免除很多麻烦。


● 眼部防晒：眼睛和眼睛周边的皮肤都非常脆弱，所以一定要注意防护。在平时的户外活动，可以用佩戴太阳镜与涂抹防晒霜的方法共同来保护眼睛以及眼睛周围的皮肤。而在雪地出行时，尤其是高海拔雪山，为了防止由紫外线灼伤眼角膜和结膜而造成的雪盲症，因此一定要注意戴护目镜或是有遮阳板的太阳镜。


防晒方法之防晒衣


除了防晒霜外，也建议大家在可能的情况下穿防晒服。以下四个因素往往决定了一件衣服能遮挡多少阳光。


● 面料：羊毛比丝绸好，而丝绸比棉花好。


● 颜色：同样面料，深色衣服的防晒效果好于浅色衣服。


● 织法：质地紧密的衣物比质地宽松的衣物防晒效果更好。


● 干燥度：干的衣服比湿的防晒更好。


然而，由于大多数人不想在徒步旅行时穿一件织得很紧的黑色羊毛衬衫(热的时候羊毛很好，但紧密的组织和黑色的布料就不合适了！)，因此，这种情况下，使用带有紫外线防护因子(UPF)的防紫外线专用服装就是不错的选择了。这种服装的织布通常较松，颜色更亮，但涂上了染料或经过处理就可以做到“拒绝”紫外线的作用了。


防晒方法之宽边帽子


防晒不仅仅是涂上防晒霜，如果你能用帽子遮住你的脸和脖子，穿上防晒服，那可能比单单涂防晒霜更有效。注意，帽子的帽沿要足够宽，这样才能保护后颈、脸部和耳朵。


晒伤了如何补救？


在晒伤发生前很久，皮肤就已经被损害了。



没有防备的登山者，在受到紫外线的照射后，很有可能被晒伤。某些药物（例如四环素以及糖尿病的口服药）会增强人体对太阳光的敏感度，因此被晒伤的概率和程度都会增加。

——《登山圣经》

皮肤在过量的紫外线下暴露，会造成皮下的微血管扩张，把较多的血液带到皮肤表面来，皮肤因而发红、变热甚至疼痛。如果不小心被晒伤了，我们该如何处理呢？


● 使用止痛药，如阿司匹林可缓解轻度至中度晒伤的红肿、痒痛。


● 湿敷或用布包住冰块敷在受伤的皮肤，可缓解疼痛，但注意不能用冰块直接接触皮肤。


● 使用温和的香皂彻底地清洗干净晒伤的部位后涂上滋润皮肤的乳液。


● 可使用新鲜芦荟或芦荟胶直接涂在患部，帮助伤口复原。


● 可洒上爽身粉，减少睡觉时皮肤与衣服或睡袋的摩擦。

自从开始好好注意防晒，我就能傲娇的说：

“别看我天天外面跑，人家白着呢！”

你也想拥有这份傲娇么？

那还不赶紧收了这份“防晒全攻略”！

文章部分资料来源于《登山圣经》《背包客手册》

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