户外吃货等级出炉，你是小学生还是博士生？

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“民以食为天”

恐怕是每个吃货最爱的一句话

世界各地的美味

只有他们想不到的

没有他们吃不到的

但是有一种吃货

他们和大众所熟知的吃货不同

他们长期混迹在户外

靠手艺吃饭

我们将这另类吃货划分了等级

如果你是驴友

也在户外吃过饭

快来看看你属于哪一梯队吧

户外吃货等级，你排第几？



小学生

这类人喜欢到处蹭吃蹭喝。


在户外，有句流传已久的名言："要想吃的好，就得脸皮厚”，啥都没带也能饱餐一顿的属于小学生卖萌技能。

中学生

他们带自热米饭、方便面、罐头、压缩饼干、各种零食。


兜里总有一堆开袋即食的东西，你永远都不知道从他们兜里掏出来的下一样是什么。着急赶路呢，吃饱就行，其他都不重要。

大学生

他们自己动手，丰衣足食。


户外老炮们包里总有一口锅，走哪都想弄点热乎的。徒步累了在溪水边烧个热水喝，夜里煮碗热汤面。自驾露营的时候，背着烤架、大锅，邀着一群好友开个露天party，吃着火锅唱着歌。






研究生

就地取材，大自然就是他们的造物主。


有一群户外人，他们喜欢另辟蹊径，连吃饭的方式都和大学生级的户外吃货不一样，直接就地取材，把石头变成铁板烧架子，在户外也能撸个串。





博士生

身怀绝技，走到哪都饿不死。


这些人属于户外届的高精尖人才，通常都身怀绝技，就拿去年自己动手在野外徒手造房子的澳洲哥们举例。直接用藤条编了一个篓子，做成捕虾笼，轻松捉到小溪里的澳洲虾，跟野薯一起煮成一顿美餐。

果真是应了那句话：“真正的吃货，走到哪里都不会委屈自己的胃。”

但是作为一个常年在户外的老驴来说，除了追求美味，更要学会因地制宜。当我们的目的地是一些较为艰险的环境时，除了好吃，我们更加要看它是否合适携带。


户外一天需要吃多少？


人体每天消耗的基本热量按体重×30卡/kg；男性约2000卡，女性约1500卡。

成年人热量公式：
655＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
(W：体重，单位kg；H：身高，单位cm；A：年龄）

主要户外运动方式每小时消耗的热量：
Mets系数×(体重+负重)=卡路里

人体每天可以消耗的热量极限是4000卡左右(基本热量的两倍)，超过了就会导致极度疲劳且体力不容易恢复。去掉休息时间，每天可平地徒步6-7小时，低海拔登山4-5小时，高海拔登山2-3小时。

基本热量加上运动消耗，就是你每天要从食物补充的热量。

户外食物应该怎么选？


1、高热量

一般成年人每天要消耗3000卡的热量，而要补充这些热量，需要选择富有营养的高蛋白食品，既不增加过重的负担，又能够及时补充营养，确保旅途中有旺盛的体力。


如巧克力、能量棒、馒头之类的食物，都是很好的选择，还方便携带和储存。

2、轻便

在艰苦的环境下，最好的食物是简单处理就能食用的。


想想看，在辛苦徒步一天之后累得不想动了，但是食物还需要清洗、剥皮、切丝、烧水、蒸煮、过滤等一系列环节才能吃到嘴里，不知道你会不会抓狂。如果食物只是简单处理就能入口，是不是方便了许多呢？


像一些高膳食纤维的脱水蔬菜等，直接用沸水泡一泡就可以吃，营养又方便。





3、水分多

户外旅途中由于出汗较多，必须及时补充水份。因此要带多汁的食品，特别要多带含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料，而茶水既解渴又提神，还能够减轻旅途中的疲劳。


出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振。此时，携带比较干硬的食品，肯定难以下咽，如果选择携带的是柔软的食品，既能增加食欲，又有利于消化。


如矿泉水、红牛、运动饮料等，都是户外必需品。

4、新鲜

一方面新鲜食品营养丰富，可以及时补充途中消耗的体力；另一方面新鲜食品质量好，食后不会发生疾病。


一般说来，如果到绿色地带应选择偏红色的食品，到黄色地带应选购偏蓝色的食品，到城市灰色地带应选购褐色或绿色的食品。不同于色彩的食品，会增加你的胃口。


条件允许的话，新鲜的桃子、苹果、橙子等，都可以带上，但不宜过多。




5、环保

环保是个题外话，但是不能不说。很多优美的线路就是被恶心的垃圾给毁掉的，其实有很多人不是不想带走垃圾，只是一些生活垃圾实在是不方便携带。


比如拌好的凉菜、罐头盒子，谁都担心会弄脏自己的背包和装备，所以索性一丢了之。既然如此，我们为何不在准备物资的时候就选择不挑选这类食品呢？

以上就是出行前

准备食物可以参考的几条标准啦

按照这个方法

相信你的背包一定会轻松很多

玩户外

本来就是去体验另一种生活的

若背上多余的包袱

哪还有精力去欣赏美景呢

读完这篇文章的你

觉得自己是哪一级别的吃货呢

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