长期徒步的人，最终会这样，难以置信！

discuz

有些人徒步是为了挑战自我

有些人徒步是为了看到更多沿途风景

有些人徒步是为了结交更多朋友

不管是什么原因

最重要的是徒步能让你的身体更健康

话说，人老腿先老

人体2/3的肌肉集中在下半身

六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力

但下半身力量却只剩下四成

不过，大家也不必担心

最近，已有许多研究证实

“规律的健走”可有效锻炼身体各部位

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头脑：促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；
肺部：增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；
背部：加强背肌力量，且对背部伤害较小；
腿脚：徒步相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量

// 徒步能治百病

现代运动科学的新发现

给徒步锻炼方式提供了更多吸引人的亮点

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一周3小时以上，可降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；
一周7小时以上，可降低20%的乳腺疾病罹患率；
一周3天，每次45分钟，可预防老年痴呆；
…

1.徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。



2.徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。


3.徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。








4.徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。



5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。


6.徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以徒步解压，即可缓解紧张，稳定情绪。






7.定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。



8.徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。


9.徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

总之徒步的好处多又多

最重要的是坚持

无法坚持，说什么都是多余的

希望大家在户外的道路上

坚持下去

总有一天你会遇到一个未知的自己

那嘉云

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