微信步数10000+的好处，多到你难以想象！今天你走路了吗？

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现在玩微信步数的人是越来越多，你是那个每日平均一万步，还是评论2-3千步，或是排在微信运动排行榜尾巴的人呢？ 走路是“世界上最好的运动”微信步数10000+的好处，多到你难以想象！一起来看看！ 01. 有助于增加记忆力 步行也是一种有氧运动，因为有氧运动对身体（大脑）很有好处，于是你的记忆力也就被发挥到最大了……长此以往，能不运动的人，记忆力衰退的快，而你的可能保持一个比较稳定的水平。 02. 有助于打开经络 长期坐在办公室，经络容易僵硬、劳损、有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 03. 有助于疏通脉搏 每天下午步行30min，能让僵硬紧张的身体变得柔软轻松，配合伸懒腰的动作更佳。 04. 有助于身心轻安 步行也是一种修行，与坐禅相对，步行禅修叫步行禅。 步行禅有助于我们完成那从静止宁静到日常生活的转换，这是在运动中修禅，常常和坐禅交替使用。当你非常不安时，步行尤其有益。一小时的步行禅常常能使你耗尽那不安的能量，并且得到了可观的清晰度。你可以接着去打坐，以取得更大的收获。 05. 有助于增强心脏功能 走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%；燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。 不爱运动的人，更容易心悸、心脏跳动不规律，而步行能让心脏更有力。 06.有助于 打通血管 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 07. 有助于增强肌肉力量 生活没有规律，不运动太宅都有可能令全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，而步行能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 08. 有助于通畅血液循环 痛则不通,通则不痛，这是中医里的基本理论，而走路能打通经络和脉络，增强人体的血液循环和新陈代谢，让人不容易得病，即使得病也能更高迅速痊愈。 09. 有助于减少五脏疾病 经常步行，让身体由不活跃状态变成中度活跃状态，让五脏六腑得到运动、保持弹性，如果五脏六腑不运动，就会因为硬化而得病。 10. 有助于治愈三高 三高现在是不少中青老年的困扰。有的同志有三高，医生们开了很多药方，都没有大效果，直到开始坚持走路，5个月减了40斤，三高就三和了。 可见，步行对于防治糖尿病、肥胖症、高血压、习惯性便秘等都有良好作用。 11. 有助于精神愉悦 气血运行好 挺胸收腹走路精神爽；坚持走路能让气血通畅，消除疲劳，人自然就更愉快 12.有助于 体形美丽 多走路，不仅能消耗多余脂肪，保持人体的形体美，而且能帮助排除体内及血液里的垃圾，由内而外地让气色更好 13.有助于 减少心肌梗塞 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。 心梗患者走路快身上就痛，走路慢身上就不痛，而年轻多走路就避免了年老时的不便。 14. 有助于增强肾功能肾是人体的发动机，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。总的来说，肾气盛则寿命长，肾气虚则寿命短。 而走路能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控系统，尤其是每天踮脚走10分钟，可以按摩到足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳，减少肾虚、肾结石、肾功能衰弱的病症，也减少患病吃药，又恶性循环伤害肾功能。 15. 有助于大脑清晰有人说：一天不读书，无人看得出；一周不读书，开始会爆粗；一月不读书，智商输给猪。其实不步行更甚。 打一天游戏、看一天手机、宅一天家里，大脑容易昏胀裂，但到户外走走，呼吸新鲜空气，马上神清气爽，消除大脑疲劳立竿见影，也让大脑更清晰灵活。 16. 有助于增强视力 看书，打电脑，长盯手机，视力容易退化，步行远近风光的交替，能让视觉肌肉得到放松；每周步行3次，每次1小时，连续坚持4个月以上，视力会明显比以前更敏锐，但一边走路一边看手机看书除外，目标来回晃动更易产生视疲劳，影响视力更大，而且危险。 17. 有益于大脑健康 老年人大脑体积会缩小从而影响到记忆力，若从中年开始就定期运动，能减缓大脑衰老，有助老后维持大脑的正常思考能力和记忆力。 18. 有助于开发智慧 人体的血液日久天长会慢慢堆积垃圾，定时坚持步行，能帮助排除血里的垃圾，消除疲劳、消除废气污染，让身体更轻松，也让大脑更灵活。 劳逸结合也是这个道理，你有没有试过有些问题想不通，绕着操场走几圈就想通了？ 19.有助于延年益寿静中有动、动中有静，走路这种全身运动有上面说的这么多好处，寿命自然延长。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 一些要注意的细节 最后，想通过健步走路来锻炼身体或预防缓解慢性病的朋友们要注意了，步行虽说是最为简单的运动，但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。 达康老干部1分钟前走多快？应该慢点还是快点？健康成人建议中速走（90～120步/分），稍稍出汗比较爽，患慢性病朋友，漫步走（50～70步/分）比较适宜。 走多久？暴走几小时or看心情？一般而言，最合适的步行运动时间实际需要40～45分钟。慢性病患者要相应缩短，推荐时间为20～30分钟，记得要做好走前走后的热身和整理。每周坚持3-5次很有必要。 如何走？不正确的步行姿势会带来很多运动损伤，正确的走路方式就是不给脚、膝盖带来负担，长时间走路也不容易疲倦。 每日坚持走10000+步，就相当于常给器官排毒洗澡，按马杀鸡，想老都不易。 各位驴宝宝，今天你走了多少步？

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